떤띠의 삶 이모저모

안녕하십니까 오늘하루도 열심히 살아가는 떤띠입니다. 운동을 하는 분들이라면 꼭 챙겨먹는게 바로 단백질 보충제 인데요 실제로 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로써 운동을 하지 않더라도 일반인의 경우 WHO에서 권장하는 기준 체중 kg당 0.8g이 권장되며, 근육운동을 하는 경우 체중 kg당 2g까지는 문제가 되지 않는다 합니다. 그래서 오늘은 가성비 좋은 제품인 마이프로틴을 기준으로 단백질 보충제에 대한 종류를 알려드리고 내겐 어떤 단백질 보충제가 잘 맞는지 한번 알아보고자 합니다. 마이프로틴 단백질 보충제 종류 단백질 보충제를 사기 위해 마이프로틴 홈페이지를 보면 참 다양한 보충제들이 있는것을 알 수 있습니다. 단백질 보충제 카테고리만 봐도 5개, 그리고 카테고리마다 다시 세분화되어 수십개가 넘는 단..

안녕하십니까 오늘 하루도 열심히 살아가는 떤띠입니다. 많은 사람들이 건강과 운동에 대한 관심이 많아지면서 코어 머슬의 중요성을 깨닫고 열심히 코어운동을 하시는 분들이 많습니다. 특히 플랭크는 모르시는 사람은 거의 없다고 봐도 무방할 만큼 대표적인 코어 단련 운동으로 유명하죠 하지만 플랭크는 거품이 많습니다. 완벽한 자세로 해야 효과가 있는데 생각보다 초보자 분들은 정자세로 하기가 매우 힘이 들 뿐더러 엉망인 자세로는 자극면에서 좋지 않기 때문입니다. 플랭크를 해보신 분들이라면 아시겠지만 운동을 처음 하시는 분들, 나이드신 분들, 허리 약하신 분들이 처음 플랭크를 한다면 30초도 못버티고 무너지는 경우가 태반입니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있고 쉽지만 효과가 매우 뛰어난 우리몸의 중심! 코어..

안녕하십니까 오늘 하루도 열심히 살아가는 떤띠입니다. 코로나 이후로 많은 사람들이 건강에 관심이 많아지면서 자연스럽게 헬스장, 필라테스 센터 등을 등록하시는 분들 또한 많아지신 것 같습니다. 건강과 아름다운 몸을 원하는 수 많은 분들이 오늘도 헬스장에 가서 열심히 구슬땀을 흘리고 있습니다. 그래서 오늘은 -헬스장을 처음이용하시는 분 -헬스장 끊어놓고 가서 런닝만 타다 오시는 분 -헬스장 가면 뭘 해야 할지 잘 모르시는 분 -헬스장 가서 눈치만 보다 오시는 분 -나이가 들어 헬스장에 익숙하지 않으신 분 등등 이렇게 많은 분들이 헬스장 사용에 왜 어려움을 겪으시는지 알아보고 도움이 되실 수 있도록 제 생각을 가이드로 정리해 알려드리려고 합니다. 1.헬스장을 가는 목적 우선 왜 헬스장을 가려고 마음을 먹었는지..

안녕하십니까 오늘 하루도 열심히 살아가는 떤띠입니다. 운동을 하시는 분들이라면 누구나 빠짐없이 드시는게 바로 단백질 보충제입니다. 하지만 일반 쇼핑 사이트에서 단백질 보충제, 프로틴을 구입한다고 하면 생각보다 비싼가격에 망설여지게 되는데요. 실제로 국산 단백질 보충제 중 상당수는 품질이 뛰어나지도 않은 제품을 바가지 씌워 비싸게 팔아먹는 경우가 상당하므로 구입하실 때 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 영국의 합리적인 단백질보충제 및 스포츠 식품 브랜드인 마이프로틴에 대해 소개해 드리고 마이프로틴으로 단백질 보충제를 합리적인 가격에 구입하는 방법을 알려드리려 합니다. 1.마이프로틴 마이프로틴을 한마디로 표현하자면 국산 바가지 보충제 몰락의 1등공신이라 할 수 있습니다. 공격적인 마케팅과 함께 합리적인 가격..

안녕하십니까 오늘 하루도 열심히 살아가는 떤띠입니다. 요즘 다이어트다 뭐다 건강이다 말들이 많죠 특히나 코로나가 퍼지고 난 뒤 부터는 더욱 운동이나 생활건강에 신경을 쓰시는 분들이 많아진 것 같습니다. 그 중에서도 오늘은 많은 분들이 생각하는 운동시간은 1시간이면 충분할까? 라는 주제로 이야기를 해 볼까 합니다. 1. 운동의 목적 많은 사람들이 운동을 하는 목적에는 여러가지가 있습니다. 살이 쪄서 고민이신 분들은 살을 빼기 위해 다이어트를 목적으로 운동을 시작하고 마르고 힘없는 몸을 가진 분들은 웨이트 트레이닝을 하여 근육질의 몸을 만들기 위해, 또 나이가 드신 어르신들이나 잦은 회식자리 술자리등을 하시는 3~40대 직장인 분들은 건강개선을 위해 운동을 시작합니다. 운동과 스포츠는 그 목적에 따라서 종류..